Los problemas de salud

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¿Qué alimentos nos dan energía?

 Hay tres categorías a tener en cuenta cuando se piensa en los niveles de energía. Energía rápida, tal como con azúcar, es una. Mantener los niveles de largo plazo de alta implica un montón de vitaminas del grupo B, y luego, por supuesto, se puede forzar a través de . Encontrar la combinación adecuada para usted tomará algún tiempo y esfuerzo, pero los resultados valdrán la pena.

 Aguacates: La carne de esta fruta tiene dos ventajas. En primer lugar, que es alto en grasa monoinsaturada, la cual es saludable para el corazón. Sin embargo, también está cargado con vitaminas del complejo B, que son la energía saludable.

 Carne: Carne de res magra puede ser saludable para el corazón si es el corte correcto. Además de eso, es una rica fuente de vitamina B12. A menos que usted tome un suplemento de varios tipos de proteínas de origen animal es la única manera de obtener cantidades adecuadas de este recurso.

 Chocolate: El chocolate contiene cafeína, aunque no una gran cantidad. La mayor parte de lo que compramos está endulzado, lo que significa la energía rápidamente, debido al contenido de azúcar.

 Café: A pesar de café descafeinado contiene un poco de cafeína. Es por eso que usted tiene que ir al baño una media hora después de consumirlo. Es también por eso te sientes tan nervioso después de una o dos tazas.

 Bebidas energéticas: Tengo que admitir que no soy un gran fan de estas bebidas. Además de la cafeína, obvio, por lo general hay otros ingredientes que le puede dar un impulso. La mayoría son dulces, también.

 Avena: Este es una manera sensata de mejorar sus niveles. Hay muchos beneficios a la avena humilde, incluyendo las vitaminas B. Proporcionan fibra y reducir el colesterol también. El complemento de hidratos de carbono, ayudará a proporcionar un impulso rápido.

 Papas: Si bien no se recomienda un paquete de papas fritas para mejorar cómo te sientes, las patatas son ricas en B, y tienen hidratos de carbono.

 Atún: B6 y B12 se encuentran en el atún. si usted está embarazada, sin embargo. También pueden contener mercurio, que puede causar algunos defectos congénitos graves.

Hay otras cosas a considerar cuando se busca mejorar de energía que sentimos. Algunos de los alimentos anteriores puede ocasionar problemas con los medicamentos y condiciones médicas.

Por ejemplo, si usted es diabético, los almidones y el azúcar son cuestiones problemáticas para usted. Usted probablemente tendrá que limitar de papas, avena y bebidas azucaradas que consume con el fin de mantener el azúcar en la sangre bajo control.

En cuanto a la cafeína, hay muchas interacciones. Interfiere con medicamentos para el corazón, antidepresivos y medicamentos contra . Puede causar angina de pecho, problemas de presión arterial y ataques de ansiedad. Cuando desaparece, estás niveles de energía caen en picado. Sería prudente preguntar a su médico o farmacéutico acerca de su uso para asegurarse de que será seguro para usted.