Los problemas de salud

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Promover una mejor circulación de la sangre para la Salud

 La sangre suministra nutrientes esenciales y oxígeno a todo el cuerpo y permite que los músculos que seguir trabajando. El flujo de sangre también ayuda a eliminar los residuos nocivos del cuerpo y mantiene la funcionalidad general. Claramente, entonces, la circulación es inadecuada provoca muchos problemas de salud. El flujo sanguíneo adecuado es absolutamente esencial para una vida saludable, y por lo tanto, no debe ser descuidado.

Hay muchos alimentos que ayudan específicamente en el departamento de circulación de la sangre, y si usted está sufriendo de la circulación es inadecuada o no, que sin duda haría bien en incorporar la mayor cantidad de estos alimentos en su dieta como sea posible por lo que puede aliviar los síntomas que tienen o protegerse de alguna de las condiciones lamentables que inevitablemente se derivarán de tener mala circulación sanguínea. De hecho, no tener el flujo sanguíneo óptimo no conduce necesariamente a problemas de salud graves, pero tiene el resultado de dejar que no se siente tan bueno como debería ser lo contrario. El punto es que no importa lo que sus propias circunstancias podría ser, sin duda es importante para mantener la circulación saludable.

Puede que ya hayas oído hablar mucho de hablar de la dieta japonesa, se ha conseguido una considerable atención debido a que los japoneses tienen la vida más larga del mundo. Esto es probablemente un resultado parcialmente de los japoneses de flujo que tiene buena sangre, y esto se puede atribuir a ciertos elementos de su dieta. Pescados grasos contienen altas cantidades de ácidos grasos omega 3 y hacer una contribución masiva a un flujo sanguíneo saludable. Mira al salmón, atún, arenque, la anguila y de una gran fuente de omega 3. Estos peces ayudará a controlar sus niveles de colesterol y el azúcar en la sangre, ambos elementos clave a la sangre saludable. Es más, el pescado mencionado también contienen taurina, un aminoácido que regula la presión arterial. En total, estos peces a mantener la sangre saludable de muchas maneras, es increíble, así que trate de incorporar estos peces en su dieta por lo menos un par de veces a la semana.

Una de las afecciones más comunes relacionados con la sangre que las personas que sufren en estos días es la en la sangre, llamada anemia. de no tener suficiente hierro en la sangre a la gente a menudo desarrollan una piel muy pálida, así como sentimientos de letargo. El hierro menos que usted tiene en su sangre más cansado que va a ser, y muchas personas pasar mucho tiempo sin darse cuenta de que en realidad son anémicos y podría haber tenido más de una energía mucho más si se hubieran ajustado su dieta. Carne de res, carne de cerdo y de pollo son particularmente ricos en hierro, aunque si usted puede obtener suficiente Hay muchas píldoras de hierro en el mercado. Sin embargo, si usted consigue su hierro de los alimentos que hay beneficios adicionales. Por ejemplo, hígado de pollo también contiene heparina, lo que significa que reduce los coágulos de sangre y por lo tanto tiene un gran efecto sobre la circulación sanguínea y la salud del corazón en particular.

Las manzanas son el arquetipo de la comida sana, sobre todo viendo que también son deliciosos y de bajo costo se han convertido en omnipresentes en nuestras dietas. Afortunadamente, las manzanas también juegan un papel importante en la circulación sanguínea saludable. Las manzanas contienen pectina, una sustancia que en realidad mitiga la colección de colesterol a lo largo del revestimiento de los vasos sanguíneos. Esto evita que la sangre fluya apropiadamente y reduce la probabilidad de coagulación. Muchos estudios han llevado a cabo para examinar los de las manzanas y han demostrado que tienen un efecto considerable en la reducción de la probabilidad de un ataque al corazón debido a su capacidad para promover un mejor flujo sanguíneo.

Una guía para los alimentos destinados a la circulación sanguínea saludable no estaría completa sin tener en cuenta cualquier tipo de verduras. Por lo tanto, pasaremos a la col verde, un vegetal que es muy rico en vitamina B9, también conocida como ácido fólico. El ácido fólico es muy bueno para el flujo de sangre, pero cuando se cocina el repollo pierde mucho de su ácido fólico para la col es mejor comerlas crudas. La col contiene vitamina K, una vitamina esencial para prevenir la coagulación sanguínea. Otro vegetal para tener en cuenta es el brócoli, que contiene altas cantidades de selenio, un mineral que es conocida por sus efectos positivos del flujo sanguíneo.

No puede sorprender que los frutos secos también son muy importantes para promover el flujo de sangre. Muchas nueces son ricas en vitaminas A, B, PP, C, E, magnesio, hierro y calcio. Todos estos nutrientes contribuyen a mejorar la circulación sanguínea, a fin de buscar las nueces, piñones, pistachos, cacahuetes, almendras, y avellanas. Sin embargo, es mejor no comer demasiadas nueces, su ningún secreto que los frutos secos suelen ser muy altos en grasa.

Un último alimento a considerar es la naranja, la vitamina C promueve la buena salud de muchas maneras. También conocida como ácido ascórbico, la vitamina C ayuda al cuerpo a digerir el hierro, lo cual es importante por razones que vimos anteriormente. La fibra soluble en las naranjas ayuda a reducir el colesterol malo en la sangre y algunos de los otros ácidos contenidos en la naranja, reducir las posibilidades de enfermedad del hígado o fallas generales de sangre.