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Los alimentos fibrosos para la buena digestión

 En su vida es importante para estar sanos y fuertes. Tener una dieta alta en fibra conduce a mantenerse saludable y ser fuerte. Por lo tanto, es importante tener en cuenta que usted debe comer alimentos fibrosos. Esto llevará a una buena digestión, salud intestinal, y la salud nutricional. En promedio, los niños, adolescentes y adultos en los Estados Unidos tienen una dieta baja en fibra. Ahora es el momento para subir y convertir nuestras vidas en las dietas de fibra de alta felices.

Hay varios alimentos que todos contienen fibra, pero ¿es suficiente? Los nutricionistas recomiendan que los hombres tienen una cantidad diaria de 30 – 38 gramos de fibra y las mujeres 21 – 25 gramos! Esto es de hecho una gran cantidad de fibra. Por suerte hay un montón de alimentos muy buenas por ahí que pueden ayudar a llenar este objetivo con el fin de mantenerse saludable.

Si su médico le ha dicho que usted necesita para mejorar su dieta rica en fibra tan pronto como sea posible, entonces todos los tipos de legumbres son un gran comienzo. No muchos han oído hablar de algunas de las leguminosas de fibra de varios altos como el grano de arándano o de garbanzos. El grano de arándano tiene un impresionante 13 gramos de fibra con un bono de 17 gramos de proteína! El garbanzo tiene la misma cantidad de fibra, pero menos proteína por volumen. Las legumbres son una gran manera de comenzar una buena digestión y una vida saludable.

Usted puede haber oído que el salvado es una gran manera de obtener la fibra. Esto es cierto, sin embargo, tiende a ser suave y requiere de otras frutas para hacer deliciosos. No tengas miedo, porque ahora no es el Fiber One (R) – que lleva consigo el mayor contenido de fibra de cualquier cereal en el mercado entre los otros cereales fibrosos en el mercado, que cuenta con una gran variedad de deliciosos sabores que están llenos de fibra. Es una gran manera de empezar el día.

A continuación están las verduras. Dos vehículos comunes que se enriquecen con una gran cantidad de fibra son las alcachofas y coles de Bruselas. Una alcachofa de tamaño promedio contiene 6.5 gramos de fibra. Una taza de corazones de alcachofa, un aperitivo delicioso, contiene la friolera de 14 gramos de fibra. Un delicioso vegetal belga conocido como las coles de Bruselas contiene aproximadamente 7 gramos de porción de 60 calorías por valor! Algo tan pequeño tiene tanta fibra. Las hortalizas son también una parte importante de su comida diaria para que saque dos pájaros de un tiro a una vida feliz y la salud.

Por último están los frutos. Hay toneladas de frutas diferentes por ahí con una buena cantidad de fibra. Sin embargo, una fruta popular que está golpeando a los mercados de EE.UU. es la pera asiática. Esta pera tiene un sorprendente 10 gramos de fibra y las porciones de otros alimentos deliciosos. Tener uno de estos todos los días es una excelente idea.

Recuerde, una dieta alta en fibra conduce a una vida saludable y la salud digestiva adecuada. Se promueve la buena digestión, salud intestinal, y los beneficios nutritivos. Es importante que empecemos a hacer de nuestras vidas de dieta baja en fibra en los altos de la fibra.