Los problemas de salud

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La fatiga conquista

 Fatiga

La fatiga es una condición que afecta a una buena parte de nuestra población. Hable con 100 personas y casi se puede apostar a que al menos 40 y posiblemente 50 de ellos se quejan de estar cansados ??de una forma u otra. En estos tiempos difíciles, el porcentaje puede incluso llegar a ser mucho mayor. La fatiga puede ser un síntoma extremadamente agravante de que puede afectar cada aspecto de nuestra vida diaria. Cuando se despierta sensación de cansancio en la mañana va a afectar el resto del día, si usted está en el trabajo, hacer deporte, o simplemente va acerca de sus tareas cotidianas. La fatiga también afectará a los hábitos de sueño también. Puede afectar a la calidad del sueño, para que irse a la cama cansado casi se puede asegurar que usted se despierta cansado, y con una sensación de estar agotado. La fatiga se presenta en diversos grados, y el individuo sólo puede sentirse cansado todo el tiempo, o agotado, o incluso se sienten como si estuvieran en un estado de estupor. Se sienten como si ellos no tienen resistencia, y tienen una existencia como zombis. La fatiga puede ser de corta duración, o rápidamente entrar en la fase crónica, donde se convierte en un escenario constante.

La fatiga crónica puede durar por un período corto de tiempo, pero puede durar meses o años. El individuo que sufre de fatiga crónica tiene dificultades en el trabajo, y en algunos casos en los que el trabajo requiere el uso de maquinaria, trabajos de montaje, la conducción o en la construcción, que pueden estar en riesgo de accidentes debido a la falta de concentración. Conducción de estas personas puede llegar a ser un peligro para sí o para otros. La fatiga puede desempeñar un papel importante en la vida de los individuos también personal. Interactuar con otros puede ser extremadamente difícil. No sólo va a afectar a sus interacciones con los demás, sino también sus vidas en el hogar con la familia o el cónyuge puede convertirse en una pesadilla así. Los ánimos se corta, hay discusiones, y producirse otros problemas. Hay muchas causas de la fatiga.

Cuando una persona encuentra que ellos se quejan de estar cansados ??todo el tiempo, su primera prioridad debería ser una visita a su proveedor de atención médica. Como hay muchas causas de la fatiga, su profesional médico le hará las pruebas apropiadas para determinar la causa exacta de su fatiga. Después de tomar una historia clínica completa, él o ella hará el trabajo necesario de sangre para descartar toda la sangre, el riñón y anormalidades en el hígado. Si estas pruebas no son definitivas en sus resultados, las pruebas adicionales que tenga que hacer. Puede haber un problema con la glándula tiroides que puede afectar tanto a hombres y mujeres. En los hombres, la próstata o niveles bajos de testosterona pueden ser los culpables. Después de todas las pruebas que se ha hecho y el profesional de la salud todavía no puede encontrar una causa concreta, será hasta el individuo para examinar minuciosamente sus propias vidas. Habrán ser un detective y explorar cada aspecto de sus actividades cotidianas por cualquier pista que les dará la respuesta que buscan. Hay algunas cosas que el individuo puede hacer por su cuenta, como mantener un registro de sus actividades diarias. También deben hacer lo siguiente:

 

 Controle su presión arterial. A pesar de que su presión arterial era aceptable cuando visitó a su proveedor de atención médica, la presión arterial puede fluctuar considerablemente en algunos individuos. Muy a menudo cuando una persona va al médico la presión de la sangre será más alta. Esto se llama “el síndrome de bata blanca”. Una caída repentina en la presión arterial puede producir en algunas personas. Encontrar un lectura de la presión arterial de 100-systolic/60-diastolic, o por debajo, está en el intervalo bajo y puede ser una posible causa de la fatiga de los individuos. Si las lecturas son consistentemente en la gama baja, este puede ser el factor causante de la fatiga.

 Las personas que toman medicamentos sin receta, o el exceso de medicamentos de venta libre para la razón que sea, debería hablar de estos medicamentos con su médico o farmacéutico. Los medicamentos son conocidos por sus efectos secundarios, y en muchos de los medicamentos, la fatiga es un efecto secundario notable.

 La fatiga puede estar relacionada con las personas que los hábitos de dormir. Si una persona no está recibiendo 7 a 8 horas de sueño reparador cada noche, que son en grave riesgo de ser constantemente fatigado. Mucha gente piensa que a medida que crecen, requieren menos horas de sueño. Eso es un error, y por lo tanto, es imperativo que sus hábitos de sueño se examinó a fondo. El individuo que está teniendo problemas para obtener las necesarias 8 horas de sueño cada noche debe tratar de tomar una siesta por la tarde. Una siesta de tarde pueden hacer un poco del sueño que se ha perdido, y que es contrario a la opinión de que el sueño perdido no se puede componer. La siesta no debe ser nunca más de 20 a 30 minutos, ya que dormir durante varias horas sólo le hará perder más horas de sueño por la noche.

 No puede haber problemas físicos que están relacionados con problemas de sueño y éstas deben abordarse si se va a mejorar su calidad del sueño. El ronquido es un problema de tal manera que puede de repente despierta a la persona de un sueño profundo. Una posible causa de los ronquidos está acostado sobre su espalda. Otro es un agrandamiento de la úvula, las amígdalas o incluso los tejidos que pueden no haber sido completamente eliminado cuando como niño se extirparon las amígdalas. Goteo post-nasal puede afectar la capacidad de dormir bien. Uno de los problemas más graves puede ser “Apnea del sueño”. Esta es una condición donde la lengua fracasos en la garganta y bloquear las vías respiratorias haciendo que la persona deje de respirar. La cesación momentánea de la respiración hace que la persona a despertar y jadear para respirar. Este es un escenario que puede repetirse cientos de veces durante la noche. Un problema como éste puede tener que examinar y tratar a un centro del sueño.

 La persona que está viniendo abajo con un resfriado o la gripe pueden tener dificultad en la obtención de sueño reparador noches. Ignorar estos síntomas puede causar un prolongado período de fatiga y malestar general. Beber muchos líquidos, por lo menos ocho vasos de agua y zumos, y comer alimentos nutritivos y saludables, y descansar lo suficiente es esencial hasta que los síntomas hayan desaparecido. Haciendo caso omiso de esto sólo servirá para prolongar el período de la fatiga que el individuo sin duda pasará.

 Alimentos nutritivos debe consistir en una variedad de frutas y verduras. Al elegir las frutas y verduras, elegir una variedad de colores, el. Más profundo de los colores, mejor será el contenido en vitaminas y antioxidantes será para que el cuerpo tendrá mayor cantidad de nutrientes que absorben Otro ingrediente importante será los granos y una variedad de frutos secos para su nutrientes y el contenido de fibra. La fibra es necesaria para la limpieza del colon y la regularidad mantener intestino.

 Comer sus comidas en el momento adecuado es muy importante. El tener el desayuno es importante para que usted no tendrá una tendencia a comer más en la hora del almuerzo. No coma comidas tarde en la noche. Comer una comida tardía pueden interferir con el de dormirse. No tome alguna bebida alcohólica antes de acostarse, ya que puede evitar que usted tenga un sueño reparador. Usted puede quedarse dormido más rápido, pero se despiertan con más frecuencia durante la noche. Si usted bebe, que tiene por lo menos 3 horas antes de acostarse. Si tienes hambre, que también puede evitar que un sueño reparador, por lo que tienen algunas galletas de soda (alrededor de 4), va a satisfacer su hambre y no va a interferir con su sueño.

 Si usted utiliza una computadora, especialmente durante largos periodos de tiempo, asegúrese de que usted está sentado en una silla cómoda, lo que permite que sus pies descansen en el suelo sin poner demasiada tensión en los muslos. Además, asegúrese de que sus ojos estén mirando directamente a la pantalla sin inclinar la cabeza hacia arriba para ver la pantalla. Esto es especialmente importante para aquellos que usan lentes bifocales. Algunas personas pueden necesitar para obtener gafas de forma expresa que se utiliza cuando se trabaja en el equipo. También es necesario tomar descansos frecuentes lejos de la computadora para descansar los ojos, los músculos del cuello, la espalda, y las manos. Pasar por encima de cansancio pueden interferir con tener una buena noche de descanso.

 El ejercicio será un factor importante para fortalecer su cuerpo física y mentalmente. También fortalecerá su sistema inmunológico de modo que usted será capaz de resistir todas las influencias que pueden debilitar su salud de muchas maneras. Es importante que usted tiene una rutina de ejercicio regular y el programa. Cuanto más activo sea el mejor, y eso incluye a caminar siempre que sea posible. Participar en algún tipo de deportes, como ciclismo, natación, golf, bolos, etc, le impedirá convertirse en un adicto a la televisión.

 Y por último, y muy importante, se va a dormir con una mente clara. Trate de limpiar su mente de cualquiera de los eventos del día, especialmente aquellos que pueden haber sido muy molesto para usted, ya sea en el trabajo o en casa. No ver la televisión que pueden ser de contenido violento, y haré que se molesta. Mirando las noticias en estos días puede hacer precisamente eso. Le ayudaría más a escuchar la música que usted encuentra agradable, antes de ir a la cama. El entorno de sueño es importante. El dormitorio debe ser fresco, ventilado y oscuro. Cualquier reloj con una luz brillante se volvió hacia la pared para evitar el deslumbramiento. La ropa de cama debe estar limpia y nítida. Las almohadas y el colchón debe ser ergonómico y confortable. Sus contornos del cuerpo debe ajustar con facilidad y sin presiones indebidas.

 

A raíz de dicho plan como se describió anteriormente pueden ayudar a las personas que han estado luchando contra la enfermedad de la fatiga durante un periodo prolongado de tiempo. Puede ser más fácil de lo que crees posible. Se acaba de tomar un poco de dedicación y la voluntad de vivir una vida más saludable, estilo de vida vigoroso.