La disuasión sobre cómo mantener su plan de ejercicios Mientras Viajar

 Un día de fiesta puede hacer cosas beneficiosas para reducir al mínimo los niveles de estrés, pero puede descarrilar un comando de buena condición física. Incluso algunos de los más acérrimos deportistas les resulta molesto para seguir con un programa de entrenamiento fuera de casa. Claro, los resultados tienen buen incentivo. Incluso pueden preparar su desgaste sesión de entrenamiento. Desgraciadamente, no su equipo cada vez lo hace fuera del equipaje hasta que se haga de vuelta a casa.

Pero un viaje desde su casa no tiene por qué dar lugar a un abandono de retraso o total de su conducta llena de vida. Usted todavía puede caber en el período de sesiones fuera de casa, distinta de la de si usted huele a ti mismo en un ambiente cálido y un ambiente fresco. Incluso si el clima inaceptable que exige a esconderse en su habitación de un motel, hay ejercicios que usted puede lograr sin una sola pieza de dispositivos.

A continuación se presentan algunos consejos para trabajar para usted mantenerse en forma durante el viaje y evitar volver a casa con la grasa no deseada añadió.

1. Sea sincero. Lo más probable es que no será capaz de realizar bien en apretar en tus entrenamientos normales por semana y eso está bien. Empuje para llevar a cabo al menos 50% de su ejercicio normal.

Calcular el futuro. Antes de echar fuera de la ciudad, averigüe qué tipo de muebles de entrenamiento el motel se tiene o si hay un parque cerca o pista de atletismo (si el tiempo lo permite).

2. Compruebe los gimnasios de la comunidad. Si te vas a quedar en algún sitio que no ofrece un centro de ejercicio y busque en los gimnasios cercanos locales de acondicionamiento de sus tarifas. A menudo ofrecen pasar un día de cuota mínima.

3. Transportar una banda de resistencia en su equipaje. La banda tiene muy poco espacio, pero puede acomodar con un total superior e inferior del cuerpo de la rutina de ejercicios.

4. No se roban todas las comidas locales. Usted puede disfrutar de algunos manjares sin tener que pasar por valor extremo. Pregunte a los comensales para cocinar sus comidas admirados con unos pocos componentes de baja grasa.

5. Sea creativo. Encuentre formas individuales, cumpliendo a la sesión de ejercicios en lugar de hacer el mismo trabajo que usted realiza cuando usted está en su vivienda. Trate de andar en bicicleta, senderismo, un viaje kyak, esquí acuático, baloncesto, etc rutinas eficientes no disminuyen a las tarifas habituales de caminar, correr y gimnasio.

6. Pruebe su sesión de acondicionamiento de los viajes a los más pequeños una vez en su condominio. Un nuevo ejercicio que no tienen en su vida hecho antes supondrá más tiempo y formación. Este tipo de molestia sólo hace que una excusa básica para saltar el entrenamiento.

7. Cocine cositas. Si la excursión incluye una gran cantidad de tiempo en el coche, asegúrese de transportar algunos bocadillos saludables por lo que no se ven obligados a comer en todas las tiendas de comida rápida y la comodidad en el camino.

8. Entretener a sí mismo en la piscina. Si se extiende junto a la piscina es parte de sus días de descanso los planes, a continuación, saltar en la piscina cada 20 minutos durante 5-10 minutos a pie de piscina.

9. Póngase cómodo. No se olvide de llevar ropa cómoda rutina que se adapte el clima de su destino.

Aquí hay un ejercicio expreso, circuito simple que sólo necesita una banda de resistencia y se puede hacer en cualquier lugar. Completar por lo menos tres grupos de 8-12 repeticiones de cada ejercicio.

1. Actuar de 20 flexiones

2. Actuar flexiones de bíceps

3. Realiza extensiones de tríceps

4. Prensas completas de los hombros

5. Lograr sentadillas

6. Cumplir con las estocadas

La clave para asegurarse de que usted hace ejercicio mientras están fuera de sus viviendas vaya a realizar y añadir en la fluctuación.