Cómo reducir el codo de tenista Hinchazón

 Hinchazón de codo de tenista es una de las razones por las que la lesión prolonga . A la primera señal del codo de tenista , prestar la máxima atención a la zona de la inflamación , porque cuanto más tiempo permanece hinchada , más daño se hace y permanece en ella durante un largo periodo de tiempo.

Use una compresa fría o una bolsa de hielo y aplicarla a la zona hinchada de diez a veinte minutos. Esto hace que una sola sesión. Después de cada sesión , espere durante veinte a sesenta minutos antes de volver a aplicar el hielo. Haga por lo menos cuatro sesiones al día .

Comprimir el codo con un vendaje o con el uso de una codera , porque cuando el daño ya está comprimida, la banda por completo el codo comprime la lesión por todos lados. Esta presión , literalmente, presiona hacia abajo el líquido que sale del agua y de la linfa , lo que les sitúa de nuevo al sistema circulatorio, de donde vinieron . Además, evita la compresión adicional agrupación a suceder que los resultados a la inflamación reducida. Esta es una de las muchas razones por usar una codera es importante. El papel de las llaves de codo de tenis es la erradicación de la inflamación por compresión.

Siempre recuerde que el uso de llaves de codo no es para inmovilizar el músculo lesionado , pero para comprimirlo. Al mover el codo sin ninguna restricción es muy importante.

Si el brazo vendado o con soportes se inmoviliza en forma alguna , intentando movimientos regulares es una tendencia . Además, los músculos inmovilizados pueden causar más daños y prolongar la lesión.

Asegúrese de que su postura es siempre correcta, ya que la postura incorrecta colar y tirar de los músculos. Evite las tareas pesadas que pueden empeorar el dolor y aumentar la inflamación de la zona lesionada , como conducir , levantar, tirar o empujar objetos pesados ??. También puede reducir la inflamación del codo de tenista , evitando los deportes extraños , tales como tenis, golf , baloncesto, voleibol , natación, etc y evitar actividades que puedan causar a girar y girar la muñeca.