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¿Cómo puedo aumentar mis habilidades de salto vertical ?

 Casi todos los jugadores en todos los niveles del básquetbol, ??voleibol y fútbol , incluso está interesado en ampliar su capacidad de salto vertical. ” ¿Cómo puedo aumentar mi salto vertical” , podría ser la pregunta más común que cualquier entrenador de baloncesto tiene que responder .

Hay dos conceptos que determinan su capacidad de salto de altura . El primero es el valor de los músculos de las piernas de fuerza. El salto vertical se basa en las piernas para propulsar el cuerpo contra la gravedad . La altura de su salto vertical es directamente proporcional a la fortaleza de sus piernas . Su prioridad por tanto, como se entrena para el salto vertical, debe ser establecido el paso en la mejora de los músculos de las piernas en la fuerza. Los ejercicios ideales para este propósito incluyen prensas de piernas, sentadillas, flexiones de rodilla , de pie sentadillas y otros ejercicios de peso que aíslan a los músculos de las piernas .

En segundo lugar , debe desarrollar la fuerza en los segmentos de la derecha de su músculo para poder aumentar su altura más rápido. En este sentido, es necesario confiar más en las secciones de sus músculos que le dan energía explosiva que puede ser activada en el amargo de la segunda. Este tipo de energía se ve facilitada por las fibras musculares de contracción rápida . Utilice el ejercicio como saltar caja, carreras cortas y la escalada escalera de estadio. La próxima vez que te preguntes , “ahora , ¿cómo puedo aumentar mis habilidades de salto vertical ? Recuerde que usted necesita para tener una resistencia adecuada base en los músculos de las piernas y luego para entrenar a la liberación de esta fuerza y ??velocidad con una velocidad de reacción de cero, lo que usualmente llamamos energía explosiva .