Los problemas de salud

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¿Cómo disminuir la grasa en el pecho

 Un hombre en el pecho en una de las primeras cosas que una mujer se da cuenta cuando ella se siente atraída hacia él. Llame a su naturaleza humana, la química, lo que sea, las mujeres a menudo consideran la idoneidad de del pecho en la escala de atractivo sexual de un hombre. Los hombres también consideran que su nivel de condición física y la de otros hombres sobre la base de la idoneidad de la parte superior del torso. Por desgracia, un gran porcentaje de la población masculina tiene grasa en el pecho demasiado haciéndolos aparecer redonda e hinchada.

La causa de la grasa en el pecho el aumento de peso general o altos niveles de estrógeno o la prolactina. La forma más sencilla causa de cuidar en términos médicos es el aumento de peso, aunque, como en la práctica puede no ser tan fácil. Para nivelar el estrógeno y prolactina generalmente requiere medicamentos y luego a veces la cirugía para reducir el tamaño de los senos.

Hay algunas cosas que se pueden hacer para ayudar a deshacerse de la grasa en el pecho y reducir la apariencia de los senos masculinos. La opción menos deseable es la cirugía. incluyen medicamentos, suplementos naturales, y el ejercicio.

La cirugía y los medicamentos son los cursos de acción a tomar si el ejercicio y los suplementos no funcionan. General de grasa en el pecho puede ser simplemente una consecuencia de la ganancia de peso total y que no se deba a cambios en los niveles hormonales de un varón. La dieta y el ejercicio son las mejores soluciones para que usted pueda deshacerse de la grasa en el pecho no deseado.

 Dieta y ejercicio

La mejor manera de perder grasa corporal es disminuir la ingesta de calorías y aumentar el número de calorías que usted quema. Es una ecuación simple que es muy difícil de dominar a menos que esté muy disciplinado. Algunos consejos son:

1. Reduzca las calorías y ser conscientes de los alimentos que usted come para esas calorías. Hacer buen uso de sus calorías y comer de llenado, los alimentos integrales que proporcionan nutrientes y de combustible para tu cuerpo.

2. Beba . Esta es una propuesta común, que casi no vale la pena poner aquí, pero el hecho es que funciona. Beba por lo menos 64 onzas de agua al día.

3. El ejercicio cardiovascular es la mejor manera de perder grasa en general, incluyendo en el pecho. Se debe incorporar al menos 30 minutos de ejercicio cardiovascular en su día por lo menos cinco días a la semana con el fin de quemar calorías y disminuir la grasa corporal.

4. El entrenamiento con pesas y ejercicios de resistencia son una excelente manera de reafirmar y tonificar los músculos del pecho. Algunas sugerencias incluyen flexiones, ejercicios de pecho de prensa, y los ejercicios de pecho de la mosca.

 Suplementos

Hay varios suplementos en el mercado hoy que demandan reducir la grasa en el pecho en los hombres y otros depósitos de grasa. Unos cuantos suplementos centrarse específicamente en el pecho y los senos masculinos. Al igual que cualquier suplemento o medicamento, se debe considerar los posibles efectos secundarios y consulte a su médico antes de tomar cualquier. La mayoría de los suplementos actúan como supresores del apetito que ayuda en su capacidad para perder peso.

A menos que la grasa en el pecho es un resultado de aumento de los niveles hormonales, la mejor manera de reducir es a través de un buen ejercicio y un programa de dieta. Varios son fácilmente disponibles en Internet, al igual que el exceso de medicamentos de venta libre y suplementos.