Los problemas de salud

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¿Cómo construir buenos hábitos de buena postura

 La columna vertebral es la clave para una buena postura. Con el tiempo, pobres músculos causa la postura para debilitar o reforzar. Es necesario hacer ejercicio y mantenerse activo a medida que envejece. El hundimiento mientras ve la televisión o usar una computadora puede lanzar su columna vertebral fuera de la alineación, y cargar bolsas pesadas o cargas desiguales a empeorar el problema. ¿Recuerdas cuando tu padre te dijo que me sentara con la espalda recta y el pie con la espalda recta, así que tienes una buena postura.

Personal con el tiempo me pareció que para ser una declaración verdadera. La postura requiere de mucha atención, con la práctica y el enfoque que se convierta en fácil. Ciertamente, con la edad los cambios corporales y el estado se producen. Con la edad los discos de la espalda pierden parte de su contenido de agua, cada vez menos esponjosa, más rígido y estrecho, exagerando una mala postura y la rigidez. La condición de salud relacionada con otra son.

Osteoporosis: es una pérdida excesiva de densidad ósea que hace que los huesos porosos y frágiles.

Escoliosis: Es una curvatura de lado a lado de la columna, una escoliosis muy leve puede no causar problemas, pero una curvatura más significativo puede dar lugar a un desequilibrio muscular.

Estenosis espinal: Es el resultado de los siguientes cambios posibles en la columna 1) un estrechamiento del canal a través del cual pasa la médula espinal, 2) un estrechamiento de las vías a través de la cual el paso de los nervios, y 3) el estrechamiento de la abertura entre dos vértebras.

Si usted ha sido diagnosticado con alguna de estas condiciones, un programa de aumento de la condición física, junto con un tratamiento adecuado, mejorará su condición física y capacidad funcional. Estas condiciones de efectuar su postura y que requieren la consulta con un profesional de la salud

Ejercicio para el fitness y vida sana

Usted no tiene que ser un fisiólogo del ejercicio para saber que el ejercicio hace que su corazón, los pulmones y los músculos trabajan más fuerte o más que su metabolismo acelerar. Una de las maneras más fáciles para fortalecer los músculos abdominales, y apoyar a sus músculos de la espalda es a través de una buena postura. Usted puede sentir como que pararse derecho, pero en realidad la mayoría de nosotros de pie como un árbol inclinado.

Practique una buena postura, con lo que su cabeza y la espalda el cuello. El elemento clave es la respiración para apretar su estómago, que eleva el pecho y le dará la postura de tipo militar. Contraer los músculos abdominales, mientras que hacer abdominales, o al estar de pie en el ascensor, con el ejercicio y el entrenamiento adecuados, puede mantener y mejorar el rendimiento de su cuerpo a pesar de su edad.