Los problemas de salud

Feed Rss


Beneficios de caminar 10,000 pasos al día

 Caminar 10.000 pasos al día es recomendada por los expertos en salud de todo el mundo para el cuerpo de bienestar.

No es un número mágico que ha sido descubierto por una investigación científica. De hecho, un número aproximado de los pasos de una persona debe caminar todos los días.

Dependiendo de la condición de salud de una persona, este número también puede ser alterado.

Por ejemplo, para una persona que tiene sobrepeso, él / ella tienen que caminar durante más de 10000 pasos para su / su bienestar. Del mismo modo, para una persona que tiene sobrepeso y tiene baja resistencia, que puede ser demasiado al principio.

Los beneficios de caminar comienzan a partir de 5000 pasos. Una persona que camina más de 5.000 pasos al día, por ejemplo, una persona es muy poco probable de desarrollar síndrome metabólico.

Usted no tiene que realizar el paso de contar manualmente. Alrededor de 10000 pasos significa que la persona que ha caminado por 5 millas, que es una buena distancia si la persona que viaja todos los días.

Además del bienestar, a raíz son los beneficios de caminar todos los días:

1. Reduce el riesgo de diabetes.

Ruta tal distancia diaria ayuda a controlar el peso de un individuo y, a su vez, esto disminuye las posibilidades de la diabetes. La investigación ha demostrado que las personas que caminan esta cantidad todos los días, tienen un índice de masa corporal comparativamente más bajos.

2. Se protege al cerebro de la demencia.

La investigación ha demostrado que el caminar regularmente evita que el cerebro de la contracción, esto a su vez impide la demencia. Se ha observado que el tamaño del cerebro se encoge en la edad adulta. Esta reducción de tamaño conduce a problemas como el problema de memoria. Se ha demostrado que las personas en la edad adulta más que caminan mucho más al día tienen un aumento en la cantidad de materia gris en su cerebro. Así, con la condición física, también hay un buen estado mental asegurada.

3. Se reduce el riesgo de enfermedades del corazón.

Últimamente se ha observado que las enfermedades del corazón no son sólo frecuente entre las personas mayores, pero una gran cantidad de enfermedades del corazón se han reportado entre los más jóvenes también. Caminar ayuda a mantener el nivel de grasa del cuerpo, y por lo tanto el corazón está protegido de cualquier enfermedad.

4. Alivia el estrés

El estrés y la ansiedad han sido comúnmente observados por los estilos de vida cambiaron y la presión de trabajo mayor. El ejercicio físico, en la forma de caminar 10000 pasos pequeños diariamente, bajar esta abajo. El resultado en la forma de este beneficio ha sido más significativa observada para las mujeres.

El bienestar mental es por lo tanto asegurada. El cuerpo saludable, ahora también tiene una mente relajada.

5. Ayuda a bajar de peso

El aumento de peso, problemas en la forma de la obesidad se ha convertido en un fenómeno muy común. Comida chatarra y alimentos procesados ??se ha convertido en una parte de la vida de cada uno. El aumento de peso lleva a un montón de problemas y enfermedades. Mientras que el cuerpo permanece inactivo, las enfermedades de encontrar el camino fácil de entrar.

La solución para esto es caminar a paso ligero. Caminar 10.000 pasos al día se producen resultados notables a causa de las calorías quemadas.

Hay 5 principales beneficios que han motivado a sacar tiempo todos los días para caminar. Que sea una parte obligatoria de su rutina.

1, 2, 3, 4 ….. Aquí tienes hasta el 10000.