5 maneras de mantenerse saludable y vivo

 En el entorno actual cada vez es más difícil para la sociedad para mantenerse saludable. Este es, por desgracia afecta a nuestras vidas en muchos aspectos diferentes, por ejemplo, la vida familiar, vida amorosa, grupos sociales y el lugar de trabajo.

A continuación se presentan 5 formas en que puede mantener su vida saludable y próspera:

 

 

 Estar libres de tabaco – Fumar reduce la cantidad de oxígeno en la sangre y daña las paredes arteriales. Esto realmente puede obstaculizar su inicio a la cada vez más saludable, ya que puede empezar a dificultar la respiración y conducir a cáncer de pulmón.

  

 Disfrute de Alimentación Saludable – El colesterol y la grasa son un importante contribuyente a la mala salud en la sociedad actual. Los depósitos de colesterol y la grasa que se acumulan en las paredes de las arterias y causar enfermedades del corazón. Usted puede disminuir mediante la reducción de la ingesta de grasas saturadas. Se encuentra principalmente en las carnes grasas, productos lácteos llenos de crema de mantequilla, aceites, coco y de palma y alimentos para llevar la mayor parte fritas. Reemplazar las grasas saturadas por aceites como el de canola, de oliva, los aceites de girasol y soya de frijol.

  

 Sea físicamente activo – El cuerpo está diseñado para moverse y la actividad física regular es bueno para el corazón. La actividad física también puede ayudar a controlar los factores de riesgo de otros tales como la presión arterial alta y el sobrepeso. Un simple paseo por la mañana antes del trabajo también hacen cosas increíbles para su productividad a lo largo del día.

  

 Controlar la presión arterial – presión arterial alta puede crear tensión en el corazón y acelerar el proceso de la enfermedad coronaria. Realizarse controles periódicos, si su presión arterial es alta, reduzca el consumo de sal, limitar el alcohol y seguir su consejo de los médicos. Mantenerse activo también ayuda a reducir su probabilidad de presión arterial alta.

  

 Mantener un peso saludable – Tener más de peso y llevar demasiado peso alrededor de la cintura son los factores de riesgo para la cardiopatía coronaria y la diabetes, la alimentación saludable y ser la pérdida de peso ayuda a la actividad física. Cuando el objetivo de perder peso a fijar metas realistas en un período de tiempo adecuado para ayudar a mantener la motivación. No tratar de bajar de peso demasiado rápido, ya que no es saludable y, a menudo no es tan eficaz.

 Esperamos que estos 5 maneras de mantenerse saludable le ayuda en su búsqueda de una vida saludable. Tenga cuidado de su salud y usted será capaz de vivir al máximo en todos los aspectos de su vida.

Para obtener ayuda en la creación de una vida más sana le recomendamos que consulte a su médico local y obtener la ayuda experta de un entrenador cualificado y con ha completado un curso reconocido Personal Fitness Training.