3 mejores alimentos para la prevención de cálculos renales

Sufrir de la formación de cálculos en los riñones es una de las preocupaciones más comunes para la mayoría de la gente. Los hábitos alimenticios poco saludables y el consumo inadecuado de agua se consideran las principales razones detrás de la formación de cálculos en el tracto urinario.

La acumulación de minerales disueltos en el revestimiento interno de los riñones da como resultado la formación de piedras que pueden crecer desde pequeñas hasta el tamaño de una gran pelota de golf con una estructura cristalina.

Como se mencionó anteriormente, la falta de una ingesta adecuada de agua en el cuerpo conduce a la formación de cálculos en el riñón ya que el suministro insuficiente de agua no puede diluir el ácido úrico, lo que hace que la orina sea más ácida y conduzca gradualmente a la formación de cálculos. Los síntomas más comunes de este trastorno son sangrado y sensación de ardor al orinar, vómitos, formación de pus en la orina en asociación con fiebre y escalofríos.

Los médicos e investigadores sugirieron mantener un estilo de vida saludable respaldado por un plan de dieta nutritiva y, lo más importante, el consumo regular de un mínimo de 8 a 10 vasos de agua o jugos saludables reduce los riesgos de formación de cálculos en los riñones. Si está suficientemente hidratado, ayudará a su sistema a diluir los químicos responsables de la formación de cálculos.

Además del agua, la inclusión de los 3 mejores hábitos alimentarios en su dieta puede desempeñar un papel importante en la prevención de cálculos renales. Como:

1. Aumento en la ingesta de cítricos: las mejores fuentes de ácido cítrico natural son el limón, las naranjas y los pomelos. El ácido cítrico crea un escudo protector contra la formación de cálculos en el riñón. Ayuda a dividir los posibles bloques de formación de cálculos en piezas más pequeñas que se expulsan por la orina.

2. Incluya calcio (vitamina D): reduzca su nivel de oxalato al incluir más calcio en su dieta. Siempre es recomendable para los expertos en salud extraer calcio de fuentes naturales en lugar de los suplementos. La leche, el queso y el yogur se consideran las principales fuentes para obtener calcio. Además de estos, las verduras, nueces, semillas y legumbres de color verde oscuro también son la fuente rica de calcio. Es igualmente esencial aumentar la ingesta de vitamina D, ya que ayuda a la absorción de más calcio. Cuanto más bajo es el nivel de calcio en su dieta, mayor es el aumento en el nivel de oxalato que es el principal responsable de la formación de cálculos.

3. Frutas y verduras en agua: aunque es aconsejable beber suficiente agua y líquidos saludables para evitar la formación de cálculos, los médicos recetan el consumo de frutas y verduras acuosas para deshacerse de las piedras. La inclusión de frutas y vegetales acuosos como sandía, frambuesas, naranjas, pepino y piña ayudan a mantener el cuerpo bien hidratado, reduciendo así la posibilidad de formación de cálculos en los riñones y el tracto urinario.

La acumulación de cálculos depende de muchos factores, incluidos los casos hereditarios y médicos, que también han demostrado que una persona puede padecer cálculos renales varias veces durante su vida y que los hombres son los que más sufren de formación crónica de cálculos. La prevención de las causas que son responsables de esta complicación es un proceso un poco difícil que requiere un poco de paciencia y determinación.